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Salud y Bienestar

El yoga, tiene un triple impacto en la salud. Mantiene sana a la gente sana, impide el desarrollo de enfermedades y  ayuda a recuperar la buena salud.

 

"Si todo el mundo practicara yoga, las farmacias tendrían que cerrar"  

B.K.S Iyengar

Grupos Reducidos | Atención personalizada

vídeos de enseñanza

Como corregí la Rectificación cervical con el Programa de Recuperación Cervical (leer descripción)
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Como corregí la Rectificación cervical con el Programa de Recuperación Cervical (leer descripción)

PROGRAMA RECUPERACIÓN CERVICAL https://marcossasone.com/curso/recuperacion-cervical-rectificada/ PROGRAMA DE RECUPERACIÓN CERVICAL DE 15 DÍAS Incluye ejercicios, estiramientos, auto masajes, mejora postural, recomendaciones para trabajar parado sentado mirar el móvil a PC, como dormir, ejercicios de mejora postural, respiración y manejo de la ansiedad. No solo sirve para Rectificación sino para patologías cervicales tales como cervicalgia, hernias, protrusiones, desgastes cervicales o artrosis cervical, ya que no es compresivo sino expansivo y descomprime creando espacio intervertebral que revierte sensaciones de mareos por compresión de las vértebras, relaja y estira la musculatura, desatrapando los nervios que van hacia los brazos/manos/dedos quitando dolores y recuperando la fuerza. TEMARIO: DÍA 1 Detecta el Problema, No ataques sólo el síntoma (Lectura) Masaje en Trapecios + Parte frontal del cuello Elongación axial y extensión cervical en silla con cilindro Elongación axial y extensión cervical en suelo antes de dormir o después de ejercitar Recomendaciones para dormir DÍA 2 La Alimentación que te recomiendo seguir para acelerar tu recuperación Recomendaciones para estar en la PC | Notebook | Laptop Masaje y Estiramiento en parte anterior-posterior del cuello Elongación axial y extensión en silla DÍA 3 Recomendaciones para trabajo en una Mesa y con el Móvil Masaje de Mandíbula y Sienes 2 minutos Activación de la energía del cuerpo en 10 pasos DÍA 4 Recomendación para leer y Por qué no cruzar las piernas de sentado Masaje para Espalda y Trapecios con Pelota de Tenis "La importancia de la Respiración" (Lectura) DÍA 5 Descubrir y Sentir la postura de Pies y Rodillas Auto Masaje de Pies - Mapa Reflexológico Recomendaciones para trabajar o estar parado largos períodos Recomendaciones para hoy DÍA 6 Detectando la Respiración Ventral - Torácica y Clavicular Movilización de tobillo y estiramiento de empeine y Fascia Plantar Auto masaje y estiramiento de Tibial Anterior y Gemelos Ejercicio de Relajación corporal y detección de la respiración (audio) DÍA 7 Profundización en las 3 Fases de la Respiración Completa Auto masaje y estiramiento de isquiotibiales - Importantísimo Estiramiento de Isquiotibiales con alineación Postural - Importantísimo DÍA 8 Relación columna - Pelvis en tu postura 5 minutos Efectos de la Inhalación-Exhalación en la columna Auto masaje y estiramiento de Cuádriceps y Psoas DÍA 9 Tu postura según las cadenas musculares activas y el componente psico-emocional Reprogramación de la postura mediante la pelvis y la percepción de cadenas musculares Auto masaje y estiramiento de glúteos - rotadores de cadera - Importantísimo DÍA 10 Auto masaje y estiramiento lateral de la espalda Ejercicio de posicionamiento cervical y Consciencia de la Relajación durante la Espiración Respiración Cuadrada DÍA 11 Masaje y estiramiento de ABductores y ADuctores Ejercicio de tensión y relajación muscular: Pies y Piernas (mp3) EJERCICIO 1 de Estiramiento anterior de la musculatura del cuello a través de la Respiración DÍA 12 Masaje y estiramiento de Pectorales Ejercicio de Tensión - Relajación en Glúteos Espalda Abdomen-Pecho Brazos Manos y Hombros (mp3) EJERCICIO 2 de Estiramiento lateral y posterior de la musculatura del cuello a través de la Respiración DÍA 13 Auto masaje de hombro y estiramiento de trapecio superior EJERCICIO 3 rotación de cuello con respiración completa Ejercicio de Tensión - Relajación en cuello (mp3) DÍA 14 Auto masaje y estiramiento de antebrazos, manos y dedos Ejercicio de introspección (mp3) Masaje de Cuello con respiración consciente DÍA 15 Flexión, extensión, elongación lateral y rotación de columna en silla y piso Ejercicio de Relajación Profunda Recomendaciones finales
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CONSULTAS

estilos de yoga dictados

Hatha Yoga Clases  de 1 Hora  ver valores y  horarios

La práctica tradicional de Hatha Yoga es holística por naturaleza;  es decir, abarca no sólo los aspectos físicos de la práctica yóguica como asanas (posturas) y  mudras (gestos), sino también de la respiración, la meditación y la purificación corporal espiritual. En este estilo las posturas se preparan, alinean y mantienen más que en Vinyasa Yoga, se utilizan tacos, correas, bolsters y accesorios que posibilitan la práctica a gente de todas las edades.

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Ashtanga Vinyasa Yoga Clases  de 90 minutos 

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ASHTANGA es una forma de yoga dinámico. Se diferencia del Hatha Yoga por la práctica del vinyasa. Vinyasa significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Y estos movimientos son los que encadenan una postura con la otra. Se diferencia del Vinyasa yoga en cuanto a que se hace una serie definida de posturas que se van aprendiendo gradualmente, se utilizan puntos focales de atención llamados drishtis y una forma particular de respirar,  la respiración Ujjayi, que logra mayor eficiencia en la oxigenación del cuerpo durante la práctica..

Talleres "Inside Yoga" 

Clases Especiales de 3. horas de Duración Día horario a coordinar

  * Lectura explicativa y análisis de textos (Yoga Sutra / Bhagavad Guita) 
* Asana (posturas físicas) 
* Pranayama (ejercicios respiratorios) 
* Prathyahara (introspección) 
* Dharana (concentración y enfoque)  - Respiración 

Leer mas información click aquí

masaje

Yoga Terapéutico  Clases de 60 minutos

 ver valores 

 Podrás trabajar la patología que necesites con ejercicios físicos, respiratorios y de enfoque, trabajamos aprendiendo auto masajes y estiramientos para devolver la movilidad a tu cuerpo de manera más rápida.

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